毎日やりたいこと

現在ほぼ毎日、言われなくとも欠かさずやっていること(習慣になっている)、良いことも悪いことも書き出してみた。

　・睡眠　6〜8時間 (平日)、7〜10時間 (休日)

　・起床後の身支度　着替えと最低限の化粧をする 

　・洗顔と歯磨き、デンタルフロス　１日２回

　・就寝前のシャワーとスキンケア

　・食事　基本は１日２食(昼食と夕飯)、時々１日３〜４食

　・コーヒーを飲む　１日１リットル

　・水を飲む　１日 0.5 〜１リットル

　・レモンの搾り汁を飲む　朝、レモン半個分

　・ヨーグルトを食べる　１日160g程度、プレーンヨーグルトに蜂蜜を大さじ１杯

　・野菜を食べる

　・スナック菓子をけっこうな量食べる

　・料理　夕飯のみ、週に4〜５日。(我が家は朝食、昼食は各自で用意するルール)

　・仕事　7.5時間　(平日のみ)

　・家族との会話　主に夕食時の会話時間、エッセンシャル

　・iPadを使う　１日１〜３時間、ネットサーフィン、Email、SNS、ブログ、ゲームなど

改善したいと思うこと

　・コーヒーの量を１日700mlに減らす　(１日１リットルは多いでしょ)

　・毎日食べているお菓子、チップス、理想的には週に１〜２回に減らしたい

　・繊維の多い食材を毎日の食事に取り入れたい

　・現在週に2〜３日外食しているので、それを週に１日にしたい

　・ピアノの練習を毎日やりたい。これまでは１日15分〜１時間程度で、月に12〜20 日と、かなりばらつきがある。これまでしばらく停滞期でひどい有様だった。

　・ストレッチ、簡単な筋トレを毎日やりたい。現在は週に2〜３回程度。

　・ウォーキングを週に５日はやりたい。現在は週に2〜３回程度。

　・月に１〜２本は映画を見たい

　・読書の習慣をつけたい

　・家の掃除をもっとこまめにやりたい

　・毎日iPadに向かう時間が多すぎる。もっと有意義な時間の使い方をしたい

どうやったら、これらの改善すべき点を習慣化できるだろうか。。

　

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